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哮喘患者的运动处方

央视国际 2004年07月30日 15:44

  过去很多人都认为剧烈的体力活动会危害到哮喘病患者的健康,不过现在对这方面的认识已较为清楚,若果能够正确地进行,运动不但对哮喘病患者来说是安全的活动,而且还可以是治 疗程序的一部分。经常运动能够使人强健及充满活力,从而减少患上心脏病、糖尿病及其它健康上的毛病,甚致连哮喘亦可以得到改善。研究指出体格强健的人都较少发病、需要较少的药 物治疗及丧失较少的上班和上学时间。

  要确保运动不会因哮喘而受到妨碍,就要令哮喘病受到控制。如果医生已安排药物治疗,如日常的哮喘药喷雾剂,就得按时使用。此外,亦要预防因过敏而引发哮喘。当然还要定期到医 院或诊所检查,并遵从医护人员的指导及尽早报告任何有关的问题。

  就算哮喘已经受到控制,仍然要做好准备工作,以防止因运动不当而引起咳嗽、气喘、胸口痛及晕眩等现象。

  一些预防因运动而引发哮喘的措施如下:

  1.作任何剧烈运动前,最少要有10分钟的热身运动,当中应包括一些轻松的活动(如步行)和伸展运动。

  避免在寒泠而干操的天气下运动。

  2.冬天应尽量在室内进行运动,如果真的要在户外进行活动,可使用颈巾或口罩遮盖鼻子和口部,以暖和吸进之空气。

  3.患上咳嗽或哮喘发作的日子,应避免参与运动。

  4.在空质素差的地点(如公路旁)和日子,应避免在户外进行运动。

  5.如得到医护人员建议,可于运动前的15分钟先吸入两口适当的喷雾剂,以舒缓喉部肌肉,从而确保运动时气道畅通无阻。

  6.运动结束后应作10至15分钟的整理运动,如步行和伸展运动。

  运动方案:

  要获得良好的训练效果,哮喘病患者每周应进行4至5次,每次持续20至30分钟的有氧运动,如慢跑、骑自行车和游泳等。运动时的强度应能把心率提升至最高心率的60%至85%(最高心率约为220减去年龄)。如果在做足预防措施的情况下,进行以上的连续性有氧运动时仍然引致 哮喘发作,则可尝试改而进行一些如网球、排球或“半场篮球"等的活动。

  友情提示:万一哮喘在运动进行间发作,切勿强行继续运动下去,应尽快停止下来并吸入两口舒缓喉部 肌肉的喷雾剂。若然在10至15分钟内仍未得到改善,就要立刻到医院或诊所求助了。

(编辑:吴晓洋来源:CCTV.com)