一、运用想象力
想象力可以转变人的心境--甚至战胜压力。下面有三个创造心境的方法，使你能减轻日常生活中的压力。
★．音乐。
选择可以放松自己的音乐，找一个宁静的环境聆听，使自己成为音乐的一部分。如
果你觉得自己分了心，只要放松些，再度集中于音乐里，音乐声结束时，比较一下与听音乐前的感觉有何不同。
★．色彩。
在脑海中想象两种颜色，一个代表紧张（如亮红色），另一个代表放松（如浅蓝色）。
现在闭上眼睛，幻想你的肌肉中全是「紧张」的颜色，接下来，整个身体肌肉慢慢转变为充满了「放松」的颜色，代表你已全然放松下来。
★．画图。
如果你认为紧张与放松是很抽象的观念，可以用具体的事 物代表这些感觉。如多棱
角的石头象征紧张的情绪，而圆滑的波浪就 意味着放松的心境。想象一波一波的海浪磨平了棱角起伏的石头，或者想象温暖的日光（放松）渐渐融化了冰柱（紧张），直到冰柱全化为水。
二、别怕哭泣
不论是沮丧的哭泣或是喜极而泣，许多人都觉得哭泣是一种宣泄压力的健康方法。悲伤的眼泪固然能纾解心中的压力，欢欣的热泪也 能缓和兴奋过度的激昂情绪。
明尼苏达大学从事眼泪分析的研究员，从含情绪作用的泪水中分析出两种化学物质：leucine-enkephalin和prolactin，并指出leucine-enkephalin可能是一种由大脑对压力反应而释出的自然止痛剂。生化博士威廉．弗瑞（WilliamFrey），也是研究小组中的领导人，他猜测眼泪可以清除体内在压力下所积存的物质。换言之，哭泣确实是反应压力的适度方式（不含情绪作用的眼泪，如切洋葱导致的流眼泪，则不含上述的物质）。
压抑泪水反而有害健康，男性不像女性可以没有忌惮的落泪，因此承受的情绪压力更大。当你想哭的时候，就让泪水很自然地流出来吧！
本文节录自 Don R. Powell 的健康要诀365一书
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