问题：

　　如何舒解压力?

　　解答：

　　我想首先我们要先知道，一般面对压力时，我们的反应是生物、心理和社会文化三方面的交互作用。在生物方面，存在有免疫系统的防卫机制以应付压力；在心理方面，有我们学来的反应型态及我们面对压力时的认知与评估，以做出适当的反应；在社会文化方面，存在有社会支持系统，以帮助我们面对压力的情况，如亲友或社工团体等。

　　至于如何舒解压力，我们从专业的角度来讲，可以提供的方法如肌肉放松训练法、自我暗示法、情绪管理及对认知的自我监控等方法，而这些的方法，初期需有专业的人在旁协助辅导才能学习到其中的技巧或原则，因此你或许可以参加有关的压力团体来帮助及训练自己舒解压力。

　　建议你不妨也可到书店，买一本你觉得较专业或你自觉对自己舒解压力有效的书来帮助你面对压力，相信多了解压力的本质为何及如何面对压力对你有很大的助益。

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