|
咨询中老年人时常健忘能否改善？
央视国际 2004年09月03日 11:09
专家解答：引起中老年人健忘的因素主要有疾病、遗传、社会环境等，轻度的健忘可从以下几方面做起：
（1） 输入信息要多。人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。勤于用脑的人，大脑细胞不断接受外界信息的刺激，能使大脑增加释放特殊生化物质。
（2） 保证睡眠。睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量，也能使消耗的能量得到补充，恢复精力。
（3） 调整好生物钟。要养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。
（4） 保持积极乐观的情绪。愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆颇有裨益。
（5） 养成体育锻炼的习惯。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
（6） 闲聊。即兴聊天，互通信息，交换思想，交流感情，会使人处于平和、轻松、友善的气氛中，有利于消除紧张情绪，增强大脑的活力，开发人的智慧。
|
