了解自己的生活方式和习惯是否健康

央视国际 (2004年07月16日 14:07)

　　健康的习惯和生活方式对一个人的健康非常重要。如果您想知道自己的生活方式和习惯是否健康，请利用下面这个工具帮助您了解您自己的习惯。了解了自己的生活方式和习惯, 就可以扬长补短, 增加自己的健康财富。

　　1、 喝酒

　　我每天喝啤酒不超过2听，或者葡萄酒不超过4两，或者烈性酒不超过2两 1分

　　在过去的一年中如果我喝啤酒超过2听后从不开车 1分

　　当我的精神压力很大或情绪忧郁的时候我从不喝酒 1分

　　喝酒后我不会做糊涂事 1分

　　喝酒并没有给我带来任何麻烦 1分

　　2、 抽烟

　　我从来没有抽过烟 1分

　　我过去一年没有抽过烟 1分

　　我过去一年没有抽水烟或嚼烟糖 1分

　　3、 血压

　　我在过去的6个月内查过血压，血压正常 1分

　　我从来没有高血压 1分

　　我现在也没有高血压 1分

　　我很注意食物中的盐，我不吃含盐高的食物 1分

　　我的直系家属没有人有高血压 1分

　　4、 体重和身体的脂肪水平

　　根据标准的体重和高度表明我的体重是属于正常的 1分

　　我在过去一年并不需要减肥 1分

　　我的身体很健壮，没有一块脂肪是多余的 1分

　　我对我的身体和体形很满意 1分

　　我的家人、朋友和医生都认为我没有必要减肥 1分

　　5、 锻炼

　　我每个星期至少锻炼3次，每次至少锻炼30分钟 1分

　　我静止时候的脉搏是每分钟70次以下 1分

　　当我做体育锻炼的时候，我并没有感觉到很容易累 1分

　　我喜欢一些运动，比如说游泳、打球，每个星期都要做1次 1分

　　我觉得我的锻炼水平高过我这个年龄组的大多数人 1分

　　6、 精神压力和焦虑

　　我觉得我很容易放松 1分

　　我比大多数人更能对付压力 1分

　　我睡眠很好 1分

　　我很少感到紧张和焦虑 1分

　　我能很好的完成各项任务 1分

　　7、 驾车

　　我开车总是系上安全带 1分

　　我坐车也总是系上安全带 1分

　　我在过去3年中从来没有出过交通事故 1分

　　我在过去3年中从来没开快车 1分

　　我从来没有过酒后驾车 1分

　　我从来没有坐过喝酒超过两杯的人开的车 1分

　　我每年开车少于17000公里 1分

　　8、 人际关系

　　我对我的社会人际关系很满意 1分

　　我有很多亲密的朋友 1分

　　我能告诉我的伴侣或家庭其他成员我的各种感觉 1分

　　当我有问题的时候，我可以跟我的朋友讨论 1分

　　当我可以选择自己或和其他人一起做事时，我通常愿意和其他人一起做事 1分

　　9、 休息和睡眠

　　我每晚都能睡7—8小时 1分

　　我入睡的时间总少于20分钟 1分

　　我在夜里醒来的次数很少，一般不会醒 1分

　　我早上醒来后觉得睡得很好，精力充沛 1分

　　我大多数时间觉得自己精力充沛 1分

　　10、 生活满意程度

　　如果让我从头活一次，我觉得并不需要改变很多 1分

　　我完成了大部分我在这一生中想做的事 1分

　　我很幸福，记不得有什么让我不满意的事 1分

　　我觉得比大多数儿时的伙伴都成功 1分

　　我觉得自己的婚姻很美满 1分

　　11、 性生活

　　我对自己的性生活很满意 1分

　　我只有1个固定的性伴侣 1分

　　我从不随便和陌生人性交 1分

　　我从不为钱和利与人性交 1分

　　结果解释：

　　参看上面每一个问题，如果合适您的情况就打1分。然后，把分数加起来，如果您的总分在45～55分，那么说明您的生活方式和习惯比大多数人健康；如果您的总分在25～45分之间，说明您的生活方式和习惯和大多数人差不多的，有改善的机会。如果您的总分在0～24分之间，说明您的生活方式和习惯很不健康，亟需改善。分数在3分一下，在任何一个方面都要改善。

责编：回春 　来源：CCTV.com