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晚上睡觉总是做梦，怎样才能睡个好觉？
央视国际 2004年05月13日 16:21
专家答复：您认为晚上因做梦而未能睡好觉实际是个误区。做梦并不是睡眠不深的标志，因为人每晚睡眠进入深睡眠期时就会做梦，这属正常现象。您所述的情况其实是指“梦感”，这与自己的情绪和性格有关，而与睡眠质量无关。建议您对梦不要有恐惧感，不要认为做梦影响了睡眠，另外不要过分注重情绪所致的失眠症状，适当地调整自己的情绪。下面介绍几种改善睡眠的方法：
① 晚饭以清淡，软食为好，忌肥甘厚味或过饱，因“胃不和则夜不安”。
② 晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要搁置“冷处理”。
③ 如在床上感到烦躁，翻过来掉过去睡不着而着急，就请坐起来或下床慢步走走，可喝杯热果汁，也可门口坐一会儿，呼些新鲜空气或看看夜色，20─30分钟后再睡。
④ 睡前温水洗澡，较温的水泡脚有利于入睡。
⑤ 室内要安静整洁空气清新，温度不宜过高。白天尽量不睡觉，生活要规律。
⑥ 记住，只有当想睡时才上床，不可将床作为躺着休息，躺着看书，看报的场所。
⑦ 必要时可在医生指导下短期、间断性地给予安眠药。
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