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如何才能拥有良好的睡眠？
央视国际 2004年04月02日 15:24
询问者：手机尾号7926内蒙锡林浩特一位观众
专家建议，注意如下问题：
1、保持稳定的情绪：上床前半小时停止脑力活动，避免精神紧张、避免忧虑苦恼。
2、忌食油腻食物：晚餐吃了太多油腻食品或吃得太饱，会造成消化不良，因而影响睡眠。
3、忌刺激之物：睡前尽量避免饮用茶和咖啡，适量饮酒有助睡眠，但过量就会使人兴奋而难以入睡。此外，抽烟太多也会过于兴奋，使睡意全消。
另外，可以用热水泡脚，如有条件，在浴盆中温水静泡20分钟；也可以到室外走动，或者上下楼梯几次。
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