心理专家支招：如何看待考试时同学翻卷子的声音

央视国际 (2005年04月28日 15:31)

　　主持人：每期我们的《备考攻略》都会请专家对考生或者是考生家长所提出的困惑进行支招，今天来到我们演播室的，依然是心理学博士龚文老师，欢迎您龚老师，这里我们接到了一位安徽的考生徐惠，给我们写来的一封信，她在信里这样说，高考越来越近了，最近压力也越来越大，而且还出现了一件非常可怕的事情，在考试的时候特别害怕，听到同学们翻卷子的声音，因为他一翻卷子，我就想他是不是已经把这一面做完了，或者是已经开始检查了，我就容易走神，而且开始想别的问题，还会屡次的去看表，是不是时间快到了，那么在最近的几次考试当中，我的成绩都不是特别的理想，我不知道这种情况会不会持续到高考的时候，如果这样怎么办？

　　龚文：实际上我相信，就是不同的同学在听到翻卷子的声音，他的想法是不一样的，有的人可能觉得翻卷子是一个别人做的很快对我的一种压力，甚至有的同学从积极面去想，他会觉得，你都不会做，所以你才翻，所以你不用太在意，实际上对徐惠来说是什么呢？她把这些环境的因素，只注重到了这种消极的一面，她并没有注意到积极的一面，更可怕的是，她对所有的事情，都加工了那些消极的一面，对自己有消极的反应，那么这更可怕，这是自己应该注意的一个问题，这是我希望你明白的第一个道理。第二个道理，你不要去频繁地看表，你应该把你的百分之百的精力，放在你要做的那道题上，你只有在做题之间要看表，养成一个好习惯，因为你一看表，一分神，你那个题做到一半，想到哪儿你就想不起来。第三，我想对这个同学的，家长跟老师有一些建议给他，这样的同学属于什么样的呢，我们进行性格分析发现，很有可能他是那种叫做完美型的性格，他对所有的环境都会比较挑剔，他看周围所有的事情都会容易看到它的负面的东西，假如说一个百分题的卷子，可能他得了80分，这个同学会关注那个20分，被刨掉的东西，他不会关注自己得了那80分，所以我建议当他在做卷子，重新在审卷子的时候，老师发下来的时候，家长跟老师要让他更多地去关注他已经做得很不错了，已经挣了80分，这80分可能在班里已经排到了前五、前十，如果加入这些招还不行的话，那么还有一招，你可以去录一盘你自己翻卷子的声音，完了声音不要开的太大，你学习的时候要真的烦，你就把那个打开，慢慢习惯了，你不加工这些信息了，你也就没关系了，这在我们心理学叫做系统脱敏疗法，这是一种比较科学的方法，可以帮你去克服这种问题，最后我要跟这个同学说几句话，首先你要明白周围的事物都有积极的一面，有消极的一面，我希望你更多的去看一些积极的一面，第二，如果你真的觉得翻卷子这件事给你带来了一些焦虑，你可以录一盘磁带试一试，慢慢使自己对这种声音不那么敏感，这样你效率就会比较好，同时我也希望她的家长，她的老师，给这样的同学多一点鼓励，多一点让她去看到她成功的地方，或者看到周边因素对她有利的地方，这样对她的性格的完善也是非常意义的。

　　主持人：好，谢谢龚老师，其实像徐惠这样的同学，虽然高考的压力是有，但是就看我们怎么面对这些事情了，我们还是应该从积极的方面，正确的去面对，这是最好的。好，让我们进入下一个环节。

责编：英子 　来源：CCTV.com