首播时间：2002年11月26日22：05
主持人:罗宏涛
嘉宾：北京老年长跑俱乐部会员
节目简介：人们希望生活中总是充满了阳光和快乐，不过生命并不会总是如此。很多时候我们必须面对生活中的那些失落、痛苦以及很多无可奈何的事情，并且无可回避，比如衰老。并不是每一个人都能够处理好这些问题，有些人甚至长期迷失在某种消极的情绪中无法自拔。对于这些问题，如何解决成为我们生活快乐与否的关键。本期《五环夜话》嘉宾将以他们积极向上的生活态度，给我们带来全新的启示，生命其实可以更精彩，关键在于我们自己如何处理。
节目内容：
主持人:朋友们好，欢迎收看《五环夜话》节目。在生活当中，有一些朋友有时候会对我说，
现在生活节奏特别的紧张，工作特别的繁忙，有时候恨不得让自己早点退休，而在同时呢，有一些中老年朋友在退休的时候，又会觉得当中好像一下子失去了重心，会觉得苦闷、单调，
另外有一些老年朋友会告诉你们他们的经验，他们通过参加体育活动，不光增强自己的体质，而且也让生活变得非常充实。
刚才我们看了一小段片子，这个片子里面主要播的都是我们参加比赛或者锻炼时候的一些镜头，您能给我们简单先介绍一下俱乐部的情况吗？
毛永海：现在我们俱乐部的总人数是四千四百多，外省市的一些名誉会员还不少，都在我们的组织下参加各种活动、比赛以及出国比赛，现在全国的大的比赛我们都参加。比如这次马拉松赛，我们就有四百来人跑下了全程，国家体委还奖励我们几万块钱。
苏阿姨：我参加三次百公里，从天安门五点出发一直跑到晚上五点，跑到慕田裕，有一次开运动会，吹哨以后，大家都蜂拥地跑出去，我也跑出去了，快到一百米了，终点人就喊着我的名字，“ 快跑 快跑 冲刺”，你是女队第一 。后来我得了一个冠军，就是从那以后，偶然间发现我还能跑步，后来我就坚持跑。早晨四点半就起床一直到六点半，这是我自己的时间，所以说我就一直坚持锻炼，跑回来以后精神特别好，天长日久身体就没病了，胃也不痛了，睡觉也香了，真是吃嘛嘛香。
常秀峰：我是从1958年开始跑步的。我是1989年1月1号退休的，1989年我是62岁，退下来之后，离开了多年的紧张的工作，生活一下子有一点失落感。没退之前，我是五点钟起床跑步，洗脸漱口出去跑一个小时，这一个小时下来之后，六点半吃早点，听新闻，之后骑车上班，很规律的生活。这种紧张有序的工作环境一夜之间不见了，第二天我骑车又去上班，骑到半路突然想起来了，你退休了。我在教育界干了41年，一夜之间变了，有一点失落感，精神垮了。一年下来，体重是每一个月二斤往上长，这一年下来长了20多斤。在那天我回家的路上，我头疼、恶心、浑身发冷，上医院检查检查，我过去是高压120 低压80，这一下子高压上到160了，低压100了。根据医生的指导，一增二减：就是适当地活动，增加跑步量，减少饭量，适当调整主副食的结构，使体重控制在130斤之内。经过几个月之后，基本恢复正常了，使我进一步感受到跑步对身体健康带来的效果，所以我想，什么都退，跑步运动不应该退。
主持人：跑步，您很明显地感觉到中断以后，给自己带来的一些不良的影响，那么重新恢复以后，您现在是继续享受这种运动给您带来的愉快，带来的收获。我听说今天您的孩子也来到我们现场，我想知道的就是常老师刚才说到，他退休前后中断了一段时间的跑步和重新恢复跑步中间情绪的变化，作为子女是不是对这一段也有一个印象？
观众：这个就不太清楚了，因为我们也不在一块儿住，每个星期回去一次，就知道每次跑步，反正量挺大的，微微有一点担心，从这个角度老是劝他，可以跑，应该坚持下去，但是量应该减一点了。
观众：不用担心！这些老同志的心脏相当于中年人的心脏，这些年轻人的心脏不见得比我们强，他跑不了，享受不了这种待遇，马拉松或者是半程马拉松，他们都跑不下来，我也跑三十多年了，身体都是非常棒的，我记得咱们医学科学家说，腰带越长寿命越短，你什么样寿命才能长呢？必须锻炼。
主持人：因为你们大家经常在一起跑步，可能相互之间更理解，因为大家都在身体力行，我听说当时苏阿姨在跑步的时候，天天都是起早贪黑的？
苏阿姨：我每次都是出去以后，很早，很黑就出去，跑回来以后，天刚刚亮，我的女儿就担心，那么老早就出去，出事怎么办呀？再说你们跑那么老远干嘛呀？
主持人：您给我们讲一讲当初苏阿姨开始每天坚持跑步的时候，是一种什么样的感觉？
观众：我妈上次跑慕田裕那次，她那个脚指头指甲盖一个一个都掉了，我觉得很辛苦，因为我又是搞医的，看了以后，我都觉得不忍心，可是第二天她又接着去跑了，所以我对她这个精神，特别感动。我自己都是亲身体会，不但自己跑，而且带着我们坚持锻炼，因为大家也看到，我挺胖的，所以我妈每次都带着我去爬山，平时也是能走就走，平常也积极锻炼。
主持人：现在看到苏阿姨通过锻炼以后，精神状态特别好，而且看她这样子根本就不像是六十二岁的人，所以是不是本身身体好也给家里面作出的是一种贡献，应该说是让家里面整个的生活变得更好了。
苏阿姨：我们家是一个跑步世家，作为我们父亲来讲，那一代他就跑步，跑不了就走，所以现在我们家都跑步，早晨都出去锻炼，坚持多少年了，所以我生活在这种环境下，我大弟弟命为我们全家的长跑队长。
主持人：那么，确实是从我们刚才这些谈话当中就能感觉出来，这种体育锻炼能够一方面锻炼身体，一方面是种调节心理、调节心情的过程，尤其对中老年人来讲更是如此，因为生活当中，有的时候有一些支撑可能没有了，更需要找一些寄托的方式。我听说在咱们长跑俱乐部当中，很多的中老年朋友参加了很多的比赛，而且获得了非常不错的成绩，能给我们简单地介绍一下？
毛永海：我们长跑俱乐部从1993年每年代表国家参加世界、亚洲和老将田径运动会，其中去香港、印度、印尼、美国、英国、澳大利亚，每次基本上都是我们长跑俱乐部的会员在亚洲运动会上，我们每次都获得多枚金牌，按参加人员比数来讲，拿的奖牌最多。1993年，第一次参加世界老将运动会的时候，那是长跑俱乐部组织的，最后国家体委批的，我们去了21个人。
主持人：您要是不这么介绍的话，可能我们很多朋友都不知道老年人还有世界性的这种比赛。这种比赛不管世界的也好，国内的也好，名次可以给我们带来很多的快乐和骄傲。在整个过程中，参与的过程可能是更重要的，是这样吗？
毛永海：我们现在是以健身为主，参与是目的，不是说我们都非得拿冠军，而现在是星星之火可以燎原，就这么四千人在北京，看人数多，实际上是一点点，人数比例百分之二点几，因此我们的任务很艰巨。
主持人：您的意思是说，希望这个四千多，到明年比如说变成四万多，或者到后年变成四十万。
主持人：我看刘奶奶今天挂了好多的奖牌，这都是您自己得的吗？
刘奶奶：我今年参加亚洲比赛，在大连，我比赛得了四块金牌 二块银牌。我跑一个一千五百米、一个八百米、一个接力赛，拿了金牌和银牌。我是1993年锻炼的，七十三岁开始跑步，
主持人：看来锻炼不分年龄，年轻的时候可以开始，随时都可以开始，什么时候开始都不嫌晚。
刘奶奶：1993年，我这小腿肚子全抽了，我怕皮肤萎缩，我自己一开始上龙潭湖锻炼，今天走一段，明天再添一点，刚开始走了一圈，后来加快走，再加上跑。我1995年入的队，那时候李队长看见我一跑，他就看出我像那么回事，他说你别去别处训练，就在这吧。每年大年初四，我们是竞走，初六是长跑，围着四环跑一圈，我连续五六年都参加。
梁老师：我是1978年加入长跑队，开始就是我们这几个人，我本来是打乒乓球的，打乒乓球两个人要有一个人缺席，我就锻炼不了。现在长跑就不一样了，长跑自由，随时可以开始，也不需要有太好的装备。身体好比什么都好，个人不受罪、家人不受累、节约医药费、有利于社会。
主持人：我觉得这个顺口溜，对很多朋友来讲，都是一种启发、一种提示。
刘奶奶：我们单位那个刘师傅说，人家怎么都报销药费，怎么你不报销啊？我说，你可别这么说，我要报销药费给国家浪费钱，而且我还受罪。原来，我身体有颈椎病，跟木头人一样，疼起来脑袋都转不了，而且没锻炼的时候我坐骨神经痛，我经过跑步，颈椎病好几年都没犯了，坐骨神经痛也不痛了。刮风、下雨、下雪、我没停过， 一天要是没出来，心里总难受。
主持人：我感觉您不光给自己带来一个好的身体，而且感觉您的精神气质还特别好。这些东西好象是联系在一起的，可能身体好了，自然心情就愉悦了。现在体育锻炼，实际上，在不同的年龄的人口当中，都得到了越来越充分的重视。
我能感觉到，大家经常在一起锻炼是一个特别愉快、特别团结、而且特别合作的相处非常融洽的一个集体。那么是不是说实际上我们一边是在参加锻炼，另外一方面，也是老年人自己找到一个小的社会，小的群体。
林阿姨：我1991年就开始参加长跑俱乐部，大概八几年参加了冬泳俱乐部，我觉得在这个群体里面，的确找到很多的欢乐，过得特别开心。1997年香港回归，我们1998年组织了三十几个人参加丝绸之路接力赛，首先一个压力就是票，坐火车去，上中下铺，而且队员年龄都很大，这里面一个残疾人，一个小儿麻痹症，还有一个老人，是一个半身不遂，老伴两个一起去了，说实在的，大家没有互相帮助、互相同情、互相友爱这种精神，当时票是没法发下去。
主持人：我有这么一个感觉，有时候是不是，比如说像我爸爸和我妈妈，他们有的时候跟我住在一起，但是有时候我白天要上班，他们有时候就会觉得很寂寞，实际上互相能够沟通的机会和时间特别少，有时候反倒他们在跟自己的同年龄的人在一起的时候，比如说跟其他的一些退休的叔叔、阿姨，他们在一起的时候，感觉那是我们一个圈子，那是我们能够真正找到快乐的一个地方。像你们平时在一起活动是不是也是这么一种感觉，很多时候就是一种情感上的依靠？
林阿姨：只要到了我们一个活动地点，家里所有的烦事儿全部忘得一干二净。
董奶奶：我的爱人是1986年1月份去世的，我原来的身体特别好，他去世以后，我很苦恼，我女儿就说，妈妈，人家都上陶然亭去溜达溜达，你别老在家了，也不吃饭，瘦得不像样了，我就到了陶然亭，去了一看，就换了一个人，另外一个天地，又说又笑，很开心。那天回来就吃饭多了。
董奶奶女儿：以前我母亲的身体确实不好，心脏病特别厉害，通过跑步，确实是反应不一样。
董奶奶：我长跑，家里的儿女特别支持我，我就想，孩子都有这个想法，我应该好好锻炼。我每天早晨四点多钟就起床，买菜，做饭，四点钟起，到下午两点钟我才能休息、睡觉，累，就觉得高兴。
主持人：如果大家每个人都对家庭有所贡献，而家庭又是组成社会的这种单元的细胞，实际上，如果每个人都对家庭有贡献的话，就是对这个社会有贡献了，这样家庭更幸福，对社会做了贡献，孩子们不用担心老年人，在工作上做出贡献，取得成绩。而且，我还有一种感觉，不光锻炼身体了，而且俱乐部这种形式还对老年人互相的交流是一种调节，毕竟老年人社会活动比年轻人可能要少一些，更多的老年人可能不能像常老师那样还有自己的一份职业，可能更多的是闲在家里面，没有一个固定的职业，所以大家在一起的时候，在情感上是一种寄托，互相之间好像有一种依赖的感觉，好像找到自己非常同心同德的一群伙伴。我不知道是不是有这样一种感觉？
毛永海：电视机前的观众们，看到了我们这几位老人介绍了以后，应该向这一方向发展，不要呆在家里，或者光看电视，要出来走动走动，跑一跑，成为像董老这样对社会、对家庭有责任感的老同志。
主持人：刚才董奶奶说到这么一点，说她在几年前失去了老伴，那么对于很多老年人朋友来讲，可能生活当中有的时候，不免都要经历到这样的事情，我想知道咱们老年的这种俱乐部里面，是不是也有那种自己失去了另一半，但是在这个群体当中，又找到了新的感情慰藉，或者说找到了新的另一半，有没有这样的事情呢？
毛永海：有。一个是现在两个人在一起跑了好多年了，是新找的伙伴。另外一对，一个是青岛的，和我们北京的一位跑友。
主持人：看起来是一个跑步这样一个群体，但是实际上这里面有很多情感的寄托和交流，实际上就是这么一个过程也是在丰富我们的情感，也是让我们的生活更加丰富。像我们来说，我们更多的是熟悉，像我们这个年龄的人，他们情感上的生活，有的时候可能跟我们的父辈沟通不是特别多，真的不是特别的了解，比如说像叔叔、阿姨、像爷爷、奶奶们，他们的情感实际上也有这样的需求，而且他们也有自己这种友谊的群体。比如我说，像董奶奶您那会儿说，您失去了老伴了以后，很长一段时间都没有精神，那么后来是不是在这种群体当中，也是找到了一些新的友情？虽然说可能以前的这种感情已经随着那一半的离去而离去了，现在是不是有新的这种友情来填补这一块了？
董奶奶：过去，我爱人刚去世那会儿有这个想法，后来一看我的儿女都挺好的，我想，失去了爸爸，不能再叫他们失去妈妈。有什么痛苦，我自己承担了。
主持人：从这一期开始，我们增加了9688的一个短信服务，电视机前的观众朋友可以发送“WH”到9688参与我们的节目，也可以将你的留言直接发送到968866与我们进行交流，另外可以直接向嘉宾提出问题。今天 我们已经接到了两个问题，一个是手机尾数为2391的观众提问说，现在年轻人工作、生活的节奏很快，没有时间进行锻炼，那么等到退休以后再进行锻炼，是不是来得及？
毛永海：来得及是来得及。有例子，世界上有名的一个老太太，美国的，73岁开始锻炼，现在老拿世界金牌。我从33岁开始一直坚持到现在，早锻炼早好。
主持人：接下来还有另外一个问题是手机尾数为3190的观众提问，许多老年人一直都没有锻炼的习惯，现在天气又是这么的冷，怎么样迈出锻炼的第一步呢？
毛永海：干什么要有一个目标吧，如果没有一个东西支配着你，你不可能产生动力，那么跑一百公里，为什么呢？他有一个动力，我一定要跑下来，我一定要通过慢跑、长跑，把我心脏功能都提高起来。年轻人忙于工作，现在没有想到这么深和这么远的问题，因此他动力来不了。
董奶奶：这个你得坚持下来，比如说你今天跑了，又拖个三两天不跑不走，那等于零，累了，歇一天，别超过三天，超过三天还等于没跑。
主持人：好，这一次非常感谢几位老年朋友给我们带来的这些故事，做完这期节目以后，我有一个特别深的感觉，每个人都会有老的一天，我特别希望我自己在变老的时候，能够有刚才节目当中的嘉宾这样健康的身体，能够有这么快乐而年轻的心。那么就让体育能够与我们终身为伴，能够让体育成为我们生活中的阳光，好，观众朋友再见！
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