缓解颈部僵硬

------自我按摩系列

央视国际 2003年11月21日 14:39

　　章延松：第一步用食指、无名指、中指自上而下按摩颈后部肌肉，一直要做到肩部。第二步按住颈后肌肉做颈后伸动作，做两分钟。第三步捏拿颈部肌肉。第四步按揉风池穴，力量可以大一些。按揉曲池穴。第五步十指交叉在颈后做仰头动作，注意对抗用力。如果坚持做下去一般1－2个月颈部僵硬就会有明显变化。