《暑期总动员》第8集——“运动乐无限”（7月15日播出）  

央视国际 (2004年07月15日 16:59)

　　主持人：您好， 观众朋友，欢迎收看我们今天的《当代教育》。我是晓辉。眼看着天气是越来越热了，同学们是乐意待在空调房里躲避炽热的阳光？还是愿意走出家门做点运动，让自己的生活激情飞扬？看了我们今天的节目，学生朋友再做定度吧。

　　这项运动大家一定不会陌生，没错，这就是来自韩国的武道运动——跆拳道。它到底是种什么样的运动呢？青少年学习它合不合适呢？带着疑问和好奇，今天两位同学决定到跆拳道观馆,去与跆拳道零距离接触一番。

　　跆拳道是一种不用任何武器，而赤手空拳与敌手格斗、保护自身的运动项目。但它不像自由搏击、散打那样激烈具有破坏性，更多的是作为一种健身方法和形体艺术被青少年朋友所青睐。你瞧，这些学员们练得还真有些气势，两位同学不竟被这气氛所感染，跃跃欲试也想练上一练。道馆的于教练告诉他们，跆拳道的训练有一套严格的规则。这第一步嘛，就是得换上专业的跆拳道道服。

　　整洁的服装、庄严的礼仪，大概已经体现了跆拳道的某种规则，那么这里面到底有什么讲究呢？

　　搏涛体育培训中心教学总监 于欣

　　咱们在训练过程当中这个礼仪是讲究以礼始、以礼终，以礼仪开始、以礼仪结束。你在训练的过程当中每次都给教练和学生互相之间敬礼，这个礼仪是最重要的。你慢慢在习惯当中你自然养成一个礼仪，以礼待人、忍让克己的精神。

　　看来跆拳道可不仅仅是种技术性的打斗，它对于加强同学们的个人品质和修养，也还很有帮助呢。

　　搏涛体育培训中心教学总监 于欣

　　注意！听我口令：稍息，察理是韩语，立正的意思“立正！”你们俩声音大一点，都发声啊。

　　同学们在练习的过程中被要求每做一个动作都要发出呐喊声，这让他们觉得很是好奇？因为咱们跆拳道是一个打斗性的武道项目，可以说你跟他打的时候，你发声有一个威慑对手的作用，再一个就是以声助力。你喊的时候，对你的身体、 对你的神经都是一个刺激。让它跟声音协调，都是最短的时间把最大的力量、爆发力和爆发力速度都表现出来。

　　听了于教练的介绍我们才知道，这训练发声还能够加强青少年的心理素质，克服害羞的心理，这对于一些性格内向的同学来说还真是个特别的锻炼方式呢。跆拳道除了能强身健体之外，还有十分实用的自卫防身功用，像这样的实战演练就是训练中最重要的一个环节。怎么样，是不是很精彩呢？不过要想达到这样的程度必须要具备相当扎实的基本功呢。

　　北京171中学高一学生：

　　教练， 我刚才看运动量挺大，好像挺激烈的，这适合女孩练吗，男孩练多一点吧？

　　搏涛体育培训中心教学总监 于欣：

　　不是， 这个是一样的。它运动量是循序渐进的，而且对女孩子效果也比较好。咱们跆拳道相对来说比较时尚，又比较有气氛、有文化味，你们要努力尽量放开那些包袱。

　　学生：我觉得练轮滑可以锻炼身体，而且在家练的时候也很方便，所以我喜欢它。平时我看到许多大哥哥大姐姐都滑得特别好，我也想体验一下飞的感觉。

　　轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、艺术等于一体的综合性体育运动。因为它简单、方便、灵活特别受到青少年的喜爱。你看，这些孩子们在教练的指导下一丝不苟地滑行着，炎炎烈日都丝毫没有影响他们的热情。两位同学也看得津津有味，不过看着看着他们就发现了一个问题。

　　北京市166中学学生：

　　柯教练，刚才我看好多同学。都滑那个轮滑，有的穿的是直排鞋，有的穿的是两排的。这是怎么回事？

　　天元利生轮滑俱乐部教练柯季明：

　　小朋友我告诉你，轮滑分为速度轮滑、花样轮滑、 极限轮滑和轮滑球。单排就是咱们那个速度轮滑，双排是花样轮滑，就是咱们看到水冰上面滑的冰上舞蹈跟它一样，那么速度轮滑和花样轮滑都是属于轮滑的一部分，速度轮滑呢，就是速度要快；花样轮滑要表现自己，就是有音乐 舞蹈各方面展现自己。

　　柯教练告诉同学们，像这样在室内滑行的就是花样轮滑。这是个体育和艺术相结合的项目，观赏性非常强。学习它不仅能够锻炼身体的平衡能力和柔韧性，还能增强青少年在音乐和舞蹈方面的素质修养呢。看着同学们动作娴熟、洒脱舒展的优美舞姿，两位小同学羡慕不已，赶紧去讨教二招吧。

　　学生A：大姐姐，你刚才滑得那么好，你练多长时间了？

　　学员：有两三年吧。

　　学生A：是天天都练吗？

　　学员：也没有， 还是以自己的学习为主，用业余时间来练习。

　　学生B：姐姐，刚才你做的那什么动作呀？蹲下转完了然后又起来转，然后又蹲下。那难学吗？我要学的话。

　　学员：那是蹲转，是一种转的技巧。如果你要学的话，需要花一些时间。不过并不难，因为你好好学的话，估计能比我转的还好。

　　学生：那我要练，大约需要多长时间？

　　学员：每个人的情况都不同，咱们还是来请教一下教练吧。

　　天元利生轮滑俱乐部教练柯季明：

　　因为花样轮滑的周期和速度轮滑不同，它时间比较长一点。像刚才那个同学就学的蹲转，如果系统地练，一年以后他就能达到这个水平。这个花样轮滑它也不一定非要在室内，在室外也可以。就是需要一个平整的地方，水泥地、 木头地板都可以。只要有一块空地你就可以练。

　　看来轮滑也不是很难学嘛，同学们这下有了信心，在教练的帮助下，开始了入门的训练。（音乐+空镜）唉，原来学什么都不容易，不过不用着急，因为听教练说，只要掌握了正确的方法，平时自己在家练习也非常方便。那么平时自己训练时要注意些什么呢？

　　天元利生轮滑俱乐部教练柯季明：

　　在家练最主要就是要把护具戴上。比如说头盔、 护肘、 护膝、 护掌都得戴上。最主要还要在地是平的地方练，不能够有坑坑洼洼的。

　　学生：柯教练，这个就是速度轮滑吧？

　　天元利生轮滑俱乐部教练柯季明：

　　对， 这就叫速度轮滑。有的同志，有的朋友还把它叫休闲轮滑。这就是直排的。这个速度轮滑是最基础的，也是最简单最方便的。基本上就是说二十分钟，你什么都不会的就能掌握了。但是最主要的还是要自己勇敢，就是摔一跤不要害怕。能做到吗？

　　孩子们在一起快乐地做着游戏，两位小同学也加入了其中。其实对于正处在好动年龄的孩子来说，假期适当地安排一些既能增强体质又能培养坚强意志的活动未尝不可，既让孩子们在运动中体验乐趣，也使他们得到启发和磨炼。你们看，他们像不像一道流动的风景呢？

　　主持人：好，电视机前的观众朋友，八期系列节目《暑假总动员》到这儿就先告一个段落了。我们节目当中展现的这些好玩的去处，只不过是给广大的学生朋友们做一个提示。其实不管你生活在哪个城市、哪个地区，只要你留意用心，都能发现一些既好玩、又能长见识的去处。而这个发现和寻找的过程同样也很有趣。好了， 接下来请继续收看《当代教育》后面的节目。

责编：兰华 　来源：CCTV.com