每天地起床，对于一些人来说，是一场痛苦地挣扎。
“早晨我喜欢赖床，但是我有办法，闹上三个闹钟，每个闹钟之间相隔十分钟，半个小时之后就差不多醒了，如果我还怕自己听不见，我还会把手机也定上闹钟，把它挂在胸前入睡。”
“不过就算醒了，要下定决心起床，也不是一件容易的事。我一般都是先把脚挪到地上，然后身体慢慢地离开床。最后一狠心，走，这下就算起来了。不过，眼睛一般要到快洗完了脸才能张开。”
这样懒床浪费时间不说，稍不注意懒着懒着，又睡过去岂不是耽误事情。其实当我们早上懒在床上，不愿意起床的时候，这个意识已经是慢慢的从这个睡眠的状态逐渐清醒过来了。只不过是经历了一个晚上长时间的睡眠，难免这个脑袋总感觉有点昏昏沉沉的。全身上下好像总是没劲，整个人是打不起精神，所以我们干脆就赖在床上不起了。
那用什么方法能够让躲在被窝里的懒猫更快地清醒，迎接新的一天呢？
赖在床上的您，肯定不爱动弹。那么叩齿，可是运动幅度最小的一个动作。每天你刚一醒来，刚想再回笼一觉的时候，躺在床上，想想您平时狠得咬牙切齿的人或者事情。用上齿和下齿相互叩击，坚持这样做10到20下，很方便就能够促进牙龈和面部的血液循环。而且牙齿碰撞在一起，发出的声音，还能给半梦半醒的您不小的声音刺激。在叩齿的同时，还可以用双手揉搓脸部，这也是促进面部血液循环的好方法，同时还能够美容，不过千万别在您迷迷糊糊的时候咬到自己的手啊。
再来看看第二节，加快呼吸，这第二节操大口呼吸，就是要加快心脏地跳动速度，加速身体的新陈代谢，增加氧气的摄入量。
难道是我们躺在床上的时候有意识的去加快呼吸吗？这到底是为什么，对清醒有些什么样地帮助。看了下面的测试，您就明白了。
大口呼吸是一种有意识地呼吸。他的呼吸频率比正常的时候要快。那么随之心脏的跳动速度也会加快，实验显示大口呼吸时心脏的跳动速度是每分钟70到100次之间，而正常呼吸时心脏每分钟跳动次数约在50到70次之间，而睡眠时会比这个数值还要低一些，所以加快呼吸能够帮助您恢复身体活力。
不过呢，你可不能老在床上躺着了，下节操这个难度可要增大了，第三节放松背部。睡眠时肌肉是松驰的，背部是最主要的承重部位，所以醒来背部一般都会比较的僵硬，而且活动身体的中枢神经大多也都在背部，那么只有活动神经活跃了，身体的活动能力才能够加强。那么要怎么样来放松背部呢？
学猫扒在床上，撑开双手拱起背，就像那个猫扑老鼠那样。这样反复的做5到10次，能使背部得到伸展，促进血液循环。如果再加上大口呼吸，能够让身体很好的得到恢复，背部得到伸展。当然这起床就不再那么挣扎了。
|
