2000年10月,一种全新的大众健身运动，水中健身走进了我们的视线。在将近三年的时间里，由于水中健身对于腰、腿、腹，有良好的锻炼效果，于是被众多有着梨型身材的女性追捧。
其实梨型身材，不仅离我们最为理想的S型身材有很多的差距，而且和健康也有一定的距离。那么，下身过胖非常容易引起的就是这个下肢的静脉曲张，下肢的肌肉老损，以及一些和肥胖有关系的问题。
今天我们就是为您推荐一项运动。如果您是一个梨妹妹，就到水中去活动活动。
水强大的阻力让运动效果明显。水独有的浮力让水中运动不易受伤，轻松自如。水良好的散热性，让我们大可不必以出汗量来衡量运动效果。
其实，水中运动还可以在家里进行。只要家里有一个普通的浴缸即可。
当你在浴缸里面去洗澡的时候，你可以通过水对你的身体进行一个锻炼。现在，介绍大家三种在浴缸当中训练的方式。
第一节，减腹操。曲腿、伸腿，腹部尽量贴着胸对尽量往胸上贴，15次。
在水中运动可比陆地要多用六倍以上的力量。因为在水中受到的阻力，可是比空气当中高八百倍。
第二节，减臀操。趴在浴缸中抬后腿，恻身在浴缸中恻身曲腿、伸腿，15次。
水的散热性是空气的二十八倍，如同一个刚刚煮好的鸡蛋，放在水里冷却的速度，绝对要比它自身冷却快。所以一个人在水中运动二十分钟，所消耗的热量相当于它在陆地上运动一个小时。
在浴缸里面，毕竟水位有限，而且你运动的时间短，所以水要温度高一点，最好是控制在四十一二度。还有一点对于水位的提示，一般的浴缸都可以进行水中健身，但是浴缸越大水位越深，自然阻力就会越大，效果就更好了。
想想在家里的浴缸运动，私秘性一定很好，而且很随意。想什么时候运动都可以，如果坚持这样运动的话，再点上香熏，放上浴盐，听听音乐。无论您是梨型身材、苹果型身材，或者是葫芦型身材，在持之以恒运动的同时，只要加入自己小小的创意，多利用一些自己身边的事物。您不仅能够感受到运动带来的种种好处，更能够体会到健身带来的无穷乐趣。
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