根据有关规定，国家体育总局、教育部、卫生部、财政部、统计局等部门于2000年联合在全国31个省、自治区、直辖市进行了20世纪末最大规模的国民体质监测工作，以了解我国13忆人口的体质的整体状况，对今后的兵役、工业生产、产品设计、房屋设计等方面提供了合理的依据。目前详细的检测结果还在统计之中，不过已有的数据表明，城市人口身体素质呈下降趋势，出现了“三高两低”现象，即高血压、高血脂、高胆固醇、肺活量低、体质降低。有关人士分析，除了对体育锻炼还不够重视以外，锻炼方式选择不当也是造成体质下降的一个主要原因。
《生活》节目特意选取了两户家庭进行检测，其中第一个家庭是一个典型的三代家庭，其中，齐振鸾老人73岁，运动方式主要有腰鼓、时装表演、交谊舞；女儿南枫林，38岁，运动方式是不定期使用跑步机；女婿索鸿成，42岁，运动方式是经常打乒乓球；孙女索安琦，6岁，运动方式：玩。由于外孙女只有6岁，不能参加今天的成人检测。这个家庭成员对自己的身体评价是非常好，不过到底怎样呢？经过国家体委的流动检测车检测发现，齐振鸾老人的测试结果是：缺钙、肥胖。这是许多老年人的通病，专家给她开出的健身处方是：每天1。5小时的散步，对于它原来的锻炼方式可以作为娱乐活动继续坚持。南枫林的自我感觉比较好，这有其根据，第一没有体重超重，体重指数很标准，身体比较匀称，但是当中存在一个问题是体重当中脂肪百分比超标，占了将近三分之一，所以不能满足于体重没有超标；第二个问题是运动下来，她的最大吸氧量也比较低的，按她的年龄属于比较偏差的体能水平，根据这两条她必须进一步加强锻炼。索鸿成你检查结果所有指标都很好，所以只要维持现在的锻炼方法坚持下去就很好。检测结果显示：这个家庭只有索鸿成的体质是完全合格的。
国家体委的流动检测车共有五套仪器，分别来检测身体的各项指标,所有检测结束后,检测仪器就会给一个体质监测综合评价,专家还会根据每个人的身体情况建议个人应选择哪些锻炼方式.
其中，第二户家庭是一个年轻的两口家庭，莫宇35岁、闻欣怡34岁，两人都是保险业务员，平时很少锻炼，他们认为天天走路也就是锻炼了。自我评价身体状况良好。经过检测发现，他们两个共同的问题就是体能比较差，脂肪严重超标，缺乏锻炼，耐力差，专家为他们开出的健身处方是：急走、慢跑，每周三次，每次半小时以上。
这么看来，通过半天的检测，两户家庭中只有一个人完全合格。
专家指出，这种仪器通过力量、体成份、骨密度，还有血，还有血糖，能够有效地简捷地反映人体的健康状况和体质水平，那么这些状况和我们的体育锻炼和我们的营养状况，方方面面都是有着密切的联系的，通过这个检测为以后大家怎么样锻炼，选择什么样的项目，提供了基本的理论依据。
通过测试体验，两户家庭对健身也都有了新的认识。其实，在我国还很少有人了解的体质检测在国外早就很普遍了，早在五六十年前，美国、德国等国家就已经开始对国人进行体质测试，而在新加坡，体质测试和体检一样，每年至少一次。那么在我国体质检测网络正在逐步建立起来，各地的体育文化部门大部分也配备不同的检测设备。不过他们的测试项目可就与检测车上的内容大不一样。
在北京市东城区国民体质测试中心，记者看到，那里的检测设备和测试内容与流动检测车上的完全不同，其测试项目主要针对人的：心肺功能、肺活量、耐力、爆发力、握力、灵敏性、平衡能力和柔韧性等。每个人的测试结果将被分为：优秀、良好、合格、不合格。采访发现，许多人检测后发现和自己预测的不太一样，北京市东城区国民体质测试中心，将检测过的4033人的测试结果进行分析后发现：
18岁——35岁人中
优秀：22。13%良好：37。59%合格：30。93%不合格：9。35%
36岁——45岁人中
优秀：16。29%良好：29%合格：34。26%不合格：20。45%
这其中，除了成绩优秀者之外，其他人都不同程度的缺乏体育锻炼，而测试优秀的人还不到1/5。此外，测试结果显示：18岁——40岁这个年龄段人群的体质问题主要集中在，心肺功能差、腿部力量差、灵活性差；41岁——45岁这个年龄段人群的体质问题主要集中在：心肺功能差、平衡能力差和反应能力差。这与长期从事办公室工作，平时只注重大脑休息，忽视体育锻炼有很大关系。北京市东城区社会体育管理中心事业开发部部长姜淑贞指出，锻炼的方式有多种多样的，大家也都非常热爱健身，但是健身具有一定的盲目性，因为他不了解自己的体质状况，不知道我哪项机能差，哪项素质差，我要去有针对性的练我哪一项，所以平时大家的健身或多或少的都具有一定的盲目性，通过了解自身的体制状况以后，就可以有针对性的科学的健身。国家体育总局体育科研所体理室主任李力研也指出，中年人在经济学上应该叫劳动力人口，就是他们是生产价值的，也就是说我们国家这几年经济速度之所以发展的快，是由18岁到60岁中间这些人来在工厂或者农村来生产出来的，但是这些人的身体状况是非常不好的，他们锻炼身体的人口比值是最低的，这个是非常不好的现象，应该是这些人既要生产社会价值，又要给自己经常的充电，保持旺盛的精力和良好的体力，投入到日常的生活中去。
健身分为两个层次，一个是普通的运动，更进一层的是根据健身处方进行运动，如果有条件的话，最好是到您所在城市的体育文化部门做一个体质检测，这样就可以有针对性地补救身体的不足之处，如果没有检测设备，也可以参考节目中提供的健身处方。
其实适当参加一些体育运动既是一种锻炼，也是一种休息，因为体育运动对整个身体的调节作用是任何休息方式所办不到的。千万不要等到身体亮起红灯时才想到锻炼。
小知识：
选择几项锻炼的项目最好吗？锻炼项目最好选择一项或两项，确定后，一定要长期坚持。对于其他的锻炼爱好可作为娱乐继续坚持。
什么时间最适合锻炼？锻炼的最佳时间是晚饭的一个小时之后，如果时间不允许的话，也可根据个人情况自由安排。
什么运动方式最适合大众？最适合大众的运动方式是急走，急走的速度是2步/秒，每次坚持20分钟以上。此外是慢跑和太极拳。（记者：陈运）
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