“十·一”大假一过，北京市五路通小学体重超标的学生就开始统一在学校进行体育锻炼了。这个锻炼计划安排3个月。
现在才是早晨7点半，学生们就开始早锻炼了。你看，我手里拿的是一个能量测试仪，只要把身高、年龄、体重、性别输入进去，就可以记录训练情况。现在我就把这个测试仪给这个学生带上。
在五路通小学，参加“统一减肥”的大概有105位学生，按照“减肥干预工程”的要求，学校、家长要一起配合，让参加减肥的学生控制饮食，多多锻炼。为了适应儿童的心理特点，学校安排的体育锻炼是以跑跳结合的游戏为主的。早晨半小时锻炼下来，一些孩子都已经满头大汗了。
中午12：40-13：10分，这些孩子还要再一次集中在一起进行运动锻炼。不过，和早晨比起来，运动量要小一点。
这样算下来，孩子们每天这样练上一个小时，90千卡的热量就悄悄溜走了。如果换算一下，也就相当于减去了10克的脂肪。一个月下来，如果坚持运动，就会减去300克的体重。真是不容易呀。家长们看了不知道会不会心疼呢？不过，在专家的眼里，这样的运动量对肥胖的孩子来说还是不够的，那怎么办呢？别急，下面我就给你们介绍两种又简单又有效的办法，你马上就可以试一试。
方法一：健步走
如果你是一个7-10岁之间的孩子，最好每天走4公里，也就相当于8站路的路程，如果你是10-13岁之间的孩子，最好每天走5公里，差不多就是10站路的路程。这样，一般就可以消耗300千卡的热量，大概就是30克的脂肪。不过，走路的时候你可不要东瞧瞧、西望望，慢慢悠悠的，那样的话，热量就会赖在你的身上不原离开。一般说来，一站路5分钟走完就算是比较合适了。
方法二：爬楼梯
肥胖的孩子最好不要太依赖电梯，要知道，在一样长的时间里，上下楼梯消耗的热量相当于散步的5倍，游泳的2倍。
这样看来呀，肥胖的孩子不一定非要去健身房呀，体育馆去做减肥运动。上学、放学的路上你都可以边走边减，也可以骑单车。不过，我也得提醒你们，可别在路上走的时候经不起诱惑，见了商店就钻进去买零食吃，要想减肥，你可要管住自己的小馋嘴。
在五路通小学，学校给每一位参加“统一减肥”的学生都结了一个对子，由结对子的学生负责提醒肥胖孩子坚持锻炼，控制饮食。午饭的时候，结对子的两个学生还都坐在一起吃饭。
另外，在这三个月的减肥干预行动中，北京市健康教育所还要求肥胖儿童的家长每月要抽出一个星期的时间，认真记录自己孩子一日三餐的用餐情况。从这个月的调查看，存在的问题还真不少。
刘大夫说，肥胖的孩子一定要控制热量营养素的摄入 ，有四个渠道可以控制脂肪的增加。
建议一：不吃烹、炸食品
炸土豆条可是孩子们爱吃的，可是你们可能还不知道吧，这土豆经过这么一炸，每100克的热量就会从88千卡一下增加到607千卡，差不多多出了7倍。你要是把这点土豆条吃完，4、5天在学校的锻炼就算白做了。这样一算呀，这袋土豆条吃的可真不值呀。其实不光是土豆，所有的食品只要在油锅里这么一滚，热量都会成倍的增加。
建议二：基本不吃纯热量食品
动物脂肪、巧克力、糖果都是纯热量食品，它们都含有比较高的热量。就说巧克力吧，你可别小看这么一点，如果你吃下去，那至少要快步走1个小时，才能把它带进身体的热量消耗了。
建议三：限吃高糖量水果
吃水果有利健康这是大家都知道的，不过，水果含糖量的多少大家可能就不太了解了。你看，象香蕉、鲜枣，还有龙眼、桂圆呀，这些水果都是含糖量比较高的。而象紫葡萄、梨子含糖量就比较低，我们建议肥胖的孩子最好选择吃这些水果。
我们还要提醒那些肥胖的孩子，果脯、果酱类的东西和新鲜水果比起来，由于添加了糖粉等原因，热量会一下高出三四倍，多的甚至达到七八倍。这样的食品你们一定要少吃为好。
建议四：少吃面食
米饭和面食是一天里少不了的主食。对肥胖孩子来说 ，最好多吃米饭。因为在重量相同的情况下，从热量的对比来看，吃一份馒头就相当于吃了两份米饭，而吃一份方便面，差不多就等于吃了四份米饭。所以，家长在安排一日三餐的时候，最好鼓励孩子选择吃米饭。
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1．肥胖会影响儿童智力吗？
会的，人的智力水平和大脑沟回的深浅程度密切相关，肥胖会导致沟回变浅，沟回中储存的信息量就会减少，直接影响记忆和思维能力。
2.肥胖儿童控制饮食会影响身体长高吗？
不会的，肥胖儿童要控制的是超出身体需要的那一部分饮食，不然，多余的热量只会转化成脂肪，对生长发育起不到任何作用。
3．减肥仪器能代替减肥运动吗？
不能。肥胖儿童应多参与球类、跳绳、跑步等有氧运动，加速体内的新陈代谢，而减肥仪器只是身体局部在被动接受刺激，达不到锻炼的目的。
4．肥胖儿童可以适量吃一些减肥药帮助减肥吗？
专家建议，极度肥胖的儿童可以在医生的知道下，根据病因慎重选择减肥药，但对大多数肥胖儿童来说，减肥药是禁止服用的。
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