一般来讲，适当的保健按摩对促进血液循环，消除疲劳，延缓衰老，促进新陈代谢是有一定好处的，但频率不宜太高，一般每周按摩2-3次为宜。力量不宜太大，否则即使无局部损伤，也会降低皮肤的敏感性。每次时间不宜太长，以20-25分钟为宜，（字幕按摩时间以20-25分钟为宜）如果时间过长，会对局部软组织造成损伤，挫伤甚至水肿。
按摩的舒适度主要是以个人感觉舒适为准，有轻微酸涨，头脑轻松是正常的感觉。
另外还要提醒您注意3点：
第一是如果您患有局部皮肤破损，疥肿，毛囊炎，皮肤病，传染病等，最好治愈后再按摩。
第二，您在请洗发师给您作按摩之前，要先看一下他的手是否干净，指甲清不清洁，以免抓伤擦伤皮肤后感染。
第三，要是长期感到疲乏，困倦，记忆力下降或颈肩背部疼痛，就应到专业医院检查治疗，以免延误病情。
最后，我们再向您介绍几个自我按摩的简便方法：
一个是您把拇指和食指合拢后找到最高隆起点，这就是合谷穴，挤压它可以缓解一定的疲劳，手臂不适，不妨试试屈肘90度，在横纹头上找到风池穴按压。如果您伏案工作感到颈椎疼痛，可以试着把双手交叉背到颈部，然后头部用力向后靠，直到颈部有酸涨感觉为止。一般来讲，适当的保健按摩对促进血液循环，消除疲劳，延缓衰老，促进新陈代谢是有一定好处的，但频率不宜太高，一般每周按摩2-3次为宜。力量不宜太大，否则即使无局部损伤，也会降低皮肤的敏感性。每次时间不宜太长，以20-25分钟为宜，（字幕按摩时间以20-25分钟为宜）如果时间过长，会对局部软组织造成损伤，挫伤甚至水肿。
按摩的舒适度主要是以个人感觉舒适为准，有轻微酸涨，头脑轻松是正常的感觉。
另外还要提醒您注意3点：
第一是如果您患有局部皮肤破损，疥肿，毛囊炎，皮肤病，传染病等，最好治愈后再按摩。
第二，您在请洗发师给您作按摩之前，要先看一下他的手是否干净，指甲清不清洁，以免抓伤擦伤皮肤后感染。
第三，要是长期感到疲乏，困倦，记忆力下降或颈肩背部疼痛，就应到专业医院检查治疗，以免延误病情。
最后，我们再向您介绍几个自我按摩的简便方法：
一个是您把拇指和食指合拢后找到最高隆起点，这就是合谷穴，挤压它可以缓解一定的疲劳，手臂不适，不妨试试屈肘90度，在横纹头上找到风池穴按压。如果您伏案工作感到颈椎疼痛，可以试着把双手交叉背到颈部，然后头部用力向后靠，直到颈部有酸涨感觉为止。
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