【主持人】对于繁忙劳碌的现代都市人来说，节假日就好像是漫漫长路上的一个小驿站，在这里大家可以放松心情，调理身体，缓解由于紧张工作带来的各种压力。可要是度假的方法不对头，很可能就会适得其反。
【解说】近年来，随着社会经济的发展和生活水平的提高，人们度假的方式也日趋多样化。那么，人们在节假日里一般都干些什么呢？
【市民】和亲戚朋友打打麻将或者说玩玩扑克牌。
【市民】到外面旅游，参观游览。
【市民】泡酒吧、打牌，和朋友在一起聊聊天、喝喝，聚餐。
【市民】一般就是和朋友一块聚一聚啦，偶尔出去旅游之类的。
【解说】休假一种很好的放松，还可以与朋友相聚，重叙友情，但是，您可别放松警惕，因为我们休息的时候，疾病可没有歇着。
【市民】头一天晚上喝酒喝多了，泡酒吧太晚了，第二天就造成这种没精神的这种状况。
【市民】出去玩肯定就看到很多特别充满诱惑的食品，特别好吃，就可能吃很多。
【导游】餐饮比较不卫生的话，容易出现腹泻，或者各种肠胃的疾病。
【市民】我上过一次泰山，那时候还年轻，不注意休息，就有点头晕，后来血压量了量，血压偏高。
【中国保健科技学会科技发展中心副主任医师 尹志超】很多人，由于放假，比如说饮食不洁，还有比如说通宵地熬夜，或者是旅游的时间安排得过度的紧张等等吧，这些都造成一种身体的疾病的反应。
【主持人】专家还说，人们在节假日里无常的起居、不合理的饮食，往往会导致精神萎靡、感冒、发烧、机体功能紊乱等问题。您大概不会想到，在假日里，会有许多人因为急性发病而不得不到医院接受治疗，这使得一些医院的节假日急诊工作量明显增加，有时甚至会达到平时的两倍甚至三倍。
【北京中医医院副主任医师 刘红旭】这种工作量的增加很多情况下是由于我们公众在长假的过程中，没有真正地得到一个很好的休息，反而因为生活节奏被打乱了，饮食起居不规律了，而造成一些疾病的增加。增加的主要疾病呢，就包括老年人的心脑血管系统疾病，另外还有消化系统疾病，当然还有一些因为旅游、起居不善造成的感染性疾病也有。
【解说】针对以上所说的节假日里的几种多发疾病，专家提供的一般性建议是：度假时一定要注意保持心态平和，不宜情绪激动，大悲大喜，这一点对于老年心脑血管疾病患者尤为重要。
【北京中医医院急诊科副主任医师 刘红旭】这个长假我想去旅游，我想去消费，我想很休闲地度过这个假期。但是事不遂心，比如碰到了服务不周到的地方，或者是赶上购物的过程当中，或者旅游当中碰到什么意外的麻烦，都会引起心情的不好，当然在家庭当中也可能会出现这种情况。这个最容易引起情绪的变化，情绪的变化也最容易引起，尤其是对老年人可以引起心脑血管疾病的变化。
【健康提示】节假日要保持心态平和，心脑血管疾病患者尤其不要情绪激动，大悲大喜。
【解说】专家提醒您节假日一定要注意膳食卫生，不要暴饮暴食，毫无节制，特别是您要外出旅游时，还要注意水土不服的问题。
【中国保健科技学会科技发展中心副主任医师 尹志超】每个人在当地生活惯了，到异地以后，饮水和饮食他都不适应。比如北方人爱吃厚腻，就像我们的东北人，他们吃得比较偏厚。南方人就吃得比较偏辣啊，还有湖南、重庆等等这些个地区，饮食结构都不一样的。这样，人们有一个适应过程。当到异地的时候，会出现一些什么呢，水土不服症状会出现。比如浑身起疙瘩，肠胃紊乱，有时候有呕吐，有时候有腹泻，有时候有腹痛等等这些都会属于水土不服。
【健康提示】节假日要注意膳食卫生，外出旅游要预防水土不服。
【解说】专家还建议说，度假时要科学安排时间和精力，不要玩得太累。特别是对于中老年人，如果您要外出旅游，除了做好充分的心理准备之外，关键是还要根据自己的身体状况量力而行。
【北京中医医院急诊科副主任医师 刘红旭】外出旅游，我觉得一方面要事先做好体检，另外一方面，要带一些跟自己的病有关的急救药品，当然常吃的药品、必吃的药品是一定要带好。另外就是如果老年人本身身体有一定的疾病，而且也想出去旅游的，最好去找那种带有健康保健性质的那种旅行团，就是旅行团给你配备有医疗保健的功能，或随行人员的这样的专门给老年人办的这种旅行团，那样最好。
【健康提示】节假日要科学安排时间和精力，外出旅游要
先进行体检，并带好必备的药品。
【主持人】提起旅游，别说是中老年朋友了，就是年轻朋友们，你要是问他的感受，回答往往都是一个字：累。所以，中老年人如果出去旅游，一定要注意放慢节奏，不要贪多，要细细地品味景点的文化内涵，感受其自然风光，如果像赶集似的走马观花、蜻蜓点水，急匆匆、忙乎乎，那不仅失去了旅游的本意，还会拖坏您的身体。
【解说】在节假日里，各种慢性病的中老年患者是最容易发生健康问题的人群之一。由于假日生活规律或多或少偏离了日常状态，再加上患者的疏忽大意，往往会造成旧病复发或使正在治疗的病情加重。
【解说】64岁的闫占岭先生患肝硬化已经一年多了，本来在医生的治疗下，病情已趋于稳定，然而一次假日聚会却给自己带来了不必要的麻烦。
【患者】上次春节的时候吧，孩子们都回来了，亲家也都过来了，太高兴了，我就忘乎所以了，所以吃的时候就多吃了点，这个累点也觉得挺高兴。
【解说】闫先生没有想到，他自己在饮食起居上的这一小小的疏忽，马上就引起了疾病的反弹。
【患者】第二天人一走，我这儿就显形了。吃点东西肚子就有点胀，然后这个肝部吧有点难受，体温有点升高了，有点低烧。
【解说】闫先生的错误做法，恰恰犯了慢性肝病患者在节假日里不能饮食失控的大忌，最后导致他的病情出现了反复
【北京中医医院副主任医师 王国伟】这时候，肝病患者本身的肝脏的负担已经很重了，如果说在饮食上不注意，把高脂肪的饮食吃得过多，造成肝脏的负担加重，无形中肯定要加重肝病的病情。肝病患者非常强调休息，尤其是慢性肝病患者，症状比较重的话，像肝硬化，更要注意休息，这方面你休息不好，也是加重病情造成病情恶化的一个直接原因。
【解说】经过医生治疗，闫先生的病情又有所好转，但这次度假给了他一个深刻的教训。
【患者】我觉得就是说作为慢性病患者，在节假日的时候确实应该注意饮食，多学习点饮食卫生这方面的知识，不该吃什么，该吃什么，这点确实应该注意，另外还不能累着，累着也不成。
【主持人】闫先生的教训大家都应该吸取，其实不仅是闫先生这样的慢性肝病患者，像糖尿病、高血压、慢性胃病等慢性病的患者在假日里都应该注意，饮食要以清淡为主，另外在假日里尽量不要打乱平时的起居安排 。
【北京中医医院副主任医师 刘红旭】假期不要过度地兴奋，或者过度地劳累；另外除了这一个很好的心态以外，第二个就是饮食起居还要有一定的规律，不要把正常的生活起居的规律完全打乱了，这样会引起人体这种生物的这种不良的一种效应；第三个，就是劳逸要结合，像旅游这些事先要有一个周密的安排，外出旅游，或者在城市周边旅游等等，外出的时候不要过度地疲劳，要有一个劳逸的结合。
【解说】与此同时，专家还特别提醒说，慢性病患者在假日里切记不要改变原来的药物治疗计划。
【北京中医医院副主任医师 王国伟】慢性病患者有一个坚持治疗的问题，这很多人是忽略的，为什么，很多人觉得节假日可以不吃药，比如说很多慢性的肝病患者，我都告诉他们节假日尽量不要断药。当然中国有个传统，有时候到春节了，不愿意吃药，正月里不吃药什么的，这些都是民间的一种说法，但我是建议，根据病情，如果病情是比较严重的，或者真正的在活动期，或者说是肝硬化患者，节假日还是不应该停药的。如果继续地损害身体，或者饮食没规律，或者说是过度地疲劳，又停了药，就等于没有治疗了，往往病情加重的可能性就更增加了。所以你想这三个方面注意才能造成你身体状况的好坏，所以如果说你要身体不注意，这方面做不到，那我想过完节以后，你的病情加重，往往是需要几个月才能扭转，或者才能调理到原来的状况，我觉得这就有点得不偿失了。
【主持人】与中老年人相比，儿童也是一个易出现假日健康问题的人群。据调查，儿童在假日里最容易患消化系统和呼吸系统疾病，所以健康专家提醒做父母，在节假日里您还要控制好孩子的饮食，注意卫生，如果外出，请多留意天气变化，选择要去旅游的地区，尽量要与居住地的气候反差小一些。
【解说】假日里，户外活动是少不了的。在尽情享受自然风光的时候，您注意不要委屈了自己的皮肤。如果让肌肤长时间暴露在阳光下，就可能会带来皮肤疾患。
【北京中医医院皮肤科副主任医师 陈勇】前不久我看过一个病人，他从海南旅游回来，在海南玩得很高兴，抱了一个救生圈在海里漂，漂了一个小时，回来的时候，全身皮肤通红，很疼，很痒，痛苦不堪，最后住院治疗。
【解说】上面这种多出现在假期的日光性皮炎，被专家称作假日皮肤病。此外，假期还有一种多发的皮炎，那就是过敏性皮炎。
【中国保健科技学会科技发展中心副主任医师 尹志超】到另外一个地方，喝了水以后产生一种我们叫过敏性的反应，皮肤反应，起疙瘩，起这个像荨麻疹一样的，这个也不要慌，吃一些脱敏的药，同时，饮食保持吃清淡，这样的话呢，有一段时间就会适应了。
【解说】在假日里如何有效预防这些皮肤疾病呢？专家建议您在外出时最好要戴帽子、打伞，必要的时候还可以选用一些防晒霜。
【健康提示】节假日外出要注意防晒，可打伞，戴帽，适当选用防晒霜。
【解说】医生说，有过敏性皮肤病史的人，对自己喜欢吃但又过敏的食物，千万不要心存侥幸，一定要注意选择食用。
【北京中医医院皮肤科副主任医师 陈勇】有些病人明明知道自己吃鱼、吃虾会过敏，但是到假日的时候，一起吃饭又经不住美食的诱惑。他有一个想法，我就尝一尝，少吃一点，以为就不会有问题。其实呢，我们知道，按照医生的观点，所谓过敏是质的过敏，就是我对这个东西本身质的过敏，而不是量的中毒，说少吃跟多吃同样都会引发过敏的疾病，所以一定要引起注意。
【健康提示】对于自己过敏的食物要回避，不要贪食。
【解说】假日外出还要注意防蚊虫叮咬，人们一般用涂抹花露水、风油精、清凉油的办法来预防蚊虫叮咬，但医生说，要是已经被蚊虫叮咬过了，那就不能随便涂抹清凉油了。
【北京中医医院皮肤科副主任医师 陈勇】就是人们以为这些防蚊虫叮咬的药，被蚊虫叮咬以后，抹上也是有用的。其实不尽然，蚊虫叮咬以后，一旦产生了这种虫咬性皮炎，红肿的炎症以后，这个时候我们要的是做到两点；第一我们要中和这个毒素，一般来讲，蚊虫的毒素多偏酸性，用点肥皂水，有条件用氨水做做湿敷，外洗是有效的。没有这个条件，那我们做做冷湿敷也是可以的，可是这个时候已经炎症充血了，我们再抹风油精，再抹花露水，再抹清凉油这类比较刺激的药物，会加重局部的炎症，反而使肿的地方越来越肿，炎症越来越重，有的病人不了解，以为肿得很厉害，越肿就越抹，造成一个恶性循环。
【健康提示】蚊虫叮咬后，不要用风油精、花露水、清凉油来消炎。
【主持人】看了我们上面的介绍，您是不是已经感觉到，节假日里的健康还真是一个不容忽视的问题？休息是为了更好的生活和工作，休息与工作同样重要，不会休息的人就不会工作。中国有句古话叫做：文武之道，一张一弛。这一张一弛的就是休息。它应该是对生活压力的合理释放，对身心的科学调整，请大家记住，休假是放松，可不是放任，更不是放纵。相信只要本着健康和科学的原则安排您的假日生活，假日就一定会过的充实、快乐而且有意义。使我们能够以饱满的精神、健康的体魄迎接明天的太阳。
编导：兰孝兵 摄像：姜可千 王燕通
【健康提示】
锻炼是灵丹，卫生是妙药；
活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
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