非典改变了人们的生活习惯乃至生命观，人们开始对生命格外地珍视与热爱。你看，公园健身不再是老年人的专利，年轻人和孩子们也来了；童心不再是儿童所独有。呼吸新鲜空气，享受健身运动，是你不应错过的、美好的生命体验。
户外活动，运动锻炼，增强自身的体质和免疫力，是预防疾病最好的方法。新鲜空气中含有大量氧气，它们通过呼吸道被吸入肺里，与血液中的二氧化碳进行交换，暗红色的静脉血变成了含有大量氧气的鲜红色动脉血。心脏再将这些含有大量氧气的动脉血输送到全身各处。肌肉就利用血液中的氧气把食物中的化学能转化为机械能，维持人体的正常生理活动。
在人的体重中，肌肉的重量大约占二分之一。人体的肌肉有三种类型：一种是分布在全体各处的骨骼肌，我们可以随意的控制它完成各种动作，有500多块；另一种是心肌，它的运动是有规律不知疲倦的，并且伴随人的一生；第三种叫平滑肌，它存在于我们的胃肠、血管、膀胱，甚至眼睛的虹膜中。
在显微镜下,我们观察到肌肉组织就像是一条一条的平行线，每一条平行线就是一条肌纤维。成千上万的肌肉纤维一起运动，就形成了肌肉运动。人体要完成各种复杂的运动对氧气的需求也是不同的，在肌肉切片中，浅色的部分是需氧肌纤维，它们的功能是将体内的糖和脂肪转化为能量，由于这个过程要利用氧气，所以被称为有氧运动，像长跑、游泳等需要耐力的运动主要就是靠它们完成的。深色的部分是厌氧肌纤维，它们将体内的糖分解为乳酸和能量，产生的乳酸，积聚在体内会使肌肉工作能力下降，造成肌肉暂时性疲劳，产生的能量用来满足无氧运动的需要，像短跑、跳高等运动持续的时间短、强度大的运动主要就是靠它们完成的。
在对划船运动员做的运动能力测试中，面罩会记录下他在运动中吸入的氧气和呼出的二氧化碳。实验结果显示，快速划船时肌肉利用氧气进行的能量转化速率比一般活动时提高了近一倍。在氧气供应无法满足需氧肌纤维的工作时，深色的厌氧肌纤维就会开始工作，同时产生乳酸，使肌肉感到酸痛和疲乏。对经过剧烈运动的运动员的血液中的乳酸进行检测，再综合心跳、呼吸等数据，就可以判断他的运动量是否已经达到极限。
看似简单的皮划艇运动，却是一项十分特殊的大消耗量运动，在技巧、注意力和爆发力上的要求都很高。科学家曾经对一位接受了9个星期高强度训练的普通人训练前后肌肉的变化进行分析，结果表明，每种肌纤维的分布状况没有发生变化，但厌氧肌纤维的大小平均增加了80%。这说明运动和训练虽然不会改变肌纤维的数量和类型，但是可以改善肌纤维的质量。
非典期间锻炼身体更要讲科学，选择像慢跑、散步、远足、骑自行车、游泳等有氧运动就是对抗非典，提高免疫力的有效方法之一。坚持锻炼，拥有强健的体魄，是我们胜任紧张工作的基础，也是远离非典的保证。
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