“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，就在这不知不觉的睡眠中，我们度过了一生中1/3的时间。不过您可千万别以为这是在浪费时间，近年来的研究表明，在外表看似平静的睡眠中，人们的大脑皮层仍然有许多部分处于活动状态，就像计算机通过定期进行磁盘整理来提高运算速度一样，通过这些活动，人们可以对白天所获得的各种信息进行分析加工和整理。所以，睡觉其实是大脑的另外一种工作方式，通过这个过程，可以使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复。
睡出健康来
在现代社会中忙碌的人们，生活节奏加快，工作压力加大，加班开夜车也不是什么新鲜事儿。最近的一次有关睡眠与健康教育研讨会上提供的数据显示：有百分之四十五的车祸、一半的工伤事故与睡眠不足有关；而慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的四倍半。看来，由睡眠不足所带来的隐患还真不小。
睡眠还是抵御疾病的第一道防线，因为睡眠不足会使血液中有保护作用的细胞减少，导致人体免疫力下降，这样就增加了患各种疾病的可能。
不过，睡的多并不等于睡的好，一般来说，年龄越小，需要的睡眠就越多，这是人体的新陈代谢所决定的正常生理现象。一般来说，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。
但是，与睡眠时间的长短相比，睡眠的质量更重要。如果每天睡五六个小时就能达到全身轻松，精力充沛的效果，就说明睡眠时间足够了，多睡同样不利于健康。
睡觉打呼噜
说了您也许不信，“睡觉打呼噜”其实是一种病理现象，它不但会降低患者和家人的睡眠质量，还会使患者记忆力减退、反应迟钝、工作和学习能力下降，尤其是伴有憋气的打呼噜甚至会由于缺氧而引起肺心病、高血压、糖尿病等疾病。
但是由于大多数人的睡眠是在不知不觉中度过的，所以很难发现自己睡眠的真实情况。
在北京朝阳医院的睡眠呼吸诊疗中心，医生正在为一些经常“打呼噜”的患者佩带睡眠呼吸监测仪，通过它可以分析患者进入睡眠后的脑电波、呼吸等各种数据，这样就可以找到对症下药的办法来治疗打呼噜。通过这些监测到的曲线还可以出判断睡眠中的人是不是进入了梦乡。
做梦与睡眠
现代科学研究表明：每天晚上，人们都要经历“做梦的睡眠”和“不做梦的睡眠”，所有的人每天晚上都必须做4～5次梦，并且至少有一个半小时的时间是在梦中度过的。您的“做梦娶媳妇”其实就是大脑在不断整理一天当中的记忆时，由于神经元互相重叠接触所产生的幻觉，所以您千万别奢望它能够“美梦成真”。而在不做梦的睡眠里，身体的各部分肌肉开始补充能量，为新的一天积聚力量。
当您经过了紧张忙碌的一天，千万别忘了睡个好觉，因为这不仅仅是我们基本的生理需要，也是恢复能量，整合和巩固记忆的重要环节，更是我们健康不可缺少的组成部分。
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