夏天是一年四季中阳光最为充足的季节，很多家长都觉得孩子在夏天经常在外面活动活动就足以补充他们生长所需的钙了，到底是不是这样呢？
有句老话说：“万物生长靠太阳，雨露滋润禾苗壮”，万物都如此，人当然也不例外，夏季是四季中阳光最充足的季节，也是最适合生长的季节。
专家告诉我们生活中家长长说的孩子缺钙，其实主要是孩子缺少一种能帮助钙吸收的载体维生素D，没有维生素D，钙就不能被吸收，补进孩子体内的钙就浪费了。夏天阳光充足，而阳光中的紫外线和人体中的7-脱氢胆固醇反应生成了可以促进孩子钙吸收的维生素D，促使了骨骼的钙化，所以非常有利于骨骼的生长。那这么说夏天是不是就不用补钙了呢？
其实不是这样的，夏天儿童晒太阳的时间长，骨钙就相对充足，但由于夏天孩子的活动量相对较大，水分不能即使补充，新陈代谢又快，所以造成了血钙的大量流失以至于血钙不足。
那大家就要问了，什么是骨钙？什么又是血钙呢？是这样的：在平时孩子摄入的钙中有一部分沉淀在骨骼中，对骨骼的生长起作用，也就是我们所说的骨钙；另一部分则通过血液循环帮助身体的各个器官吸收养分，这就是我们说的血钙，血钙缺乏会影响孩子的智力发育和其它各器官的生长，所以说骨钙和对于孩子的生长都是非常重要的。
骨骼中的钙要补，血液中的钙也要补，夏天就应该侧重于补血钙。下面我们就来说说补血钙的方法：
方法一：适宜的户外活动时间
适当的户外活动时间可以满足孩子一天中对维生素D的需要，有利于钙的吸收。
方法二：食品补充法
大家都知道，像牛奶、虾皮、骨头汤等等都是富含钙的食品，不过人的身体中有很多物质是影响钙的吸收的，据科学调查表明，我们平常吃进去的钙只有40~50%能被人体吸收，如果选择不当，钙很可能就不能被吸收，那哪些食品是影响钙吸收的呢？
所以建议给孩子少吃一些油腻、油炸和含有较高动物脂肪的食品。我们长吃的蔬菜里含草酸高的有：菠菜、茭白、竹笋、芹菜、葱头，建议在吃这些蔬菜之前先在水里焯一下，除去一部分草酸后在吃。
中国营养学会推荐维生素D的供给量应该是每天400 个单位，而0~2岁的孩子一天应该补充400~600毫克的钙，3~14岁的孩子一天就应该补充800~1200毫克的钙了，而夏天由于血钙的流失多可适当的多补一点。
|
