游泳是一种理想的消暑健身方式，但是您如果不能很好的根据自己的体质状况关注运动中身体发生的种种变化，游泳可能会不知不觉对您的身体造成伤害。
我们日常进行的游泳是一种对身体全面锻炼的有氧运动，在水中人们处于一种不持重的状态，所以盛夏酷暑在水中愉快的畅游的确是不错的选择，但是您了解究竟哪些人不应该游泳吗？
在采访当中我们发现很少的观众会考虑到如何根据个人体质的不同来选择最佳的游泳时间以及怎么样去控制好运动当中的运动量，还有怎么样去进行安全有效的卫生保健工作，那么我们就来听听对于游泳前如何进行准备专家是怎么说的。
专家：“首先必须了解哪类人是可以运动的，哪一些人是禁止运动的。”
专家介绍说首先是心脏病患者，其次是肺气肿、肺功能不全者，还有癫痫病患者，有内耳病引起的耳聋和眩晕，有中耳炎和传染性疾病的人群，还有就是月经期的妇女都是禁忌游泳的人群。
专家还告诉我们如果您睡眠不足或是身体过于疲倦的时候，肌肉的协调性会比较差，游泳很容易造成意外。在饮酒后大脑皮层处于抑制的状态，游泳很容易引发感冒。饥饿或饱食的时候游泳会造成消化系统的工作混乱，久而久之会引发多种疾病。如果上面所说的这些病症和身体出现的特殊状况您都没有，选择在下午或傍晚人们普遍体力最好的时候进行游泳，您就可以尽情的享受水流带来的清爽了。
有的时候我们在游泳的过程中身体会出现如肌肉抽筋、嘴唇发紫、身体发冷等报警信号，但是您知道这些警报的响起意味着什么吗？
被访者：“下水之前没有做好热身运动我认为是这样。”
其实身体的状况您不会自己很清楚，我们身体出现的不适有可能是提醒您的运动强度和时间可能超出了您的身体所能承担的范围，那么我们应该怎么样去避免呢？最为简便的方法就是检测自己的心率反应，因为心率反应直接说明的是个人的运动能力。当您在游泳的时候感到身体疲倦的时候就可停下来自测即刻心率，也就是10秒钟的脉搏的跳动次数，因为它很能说明您刚才的运动强度究竟是过大了还是过小了。通常不经常运动或是体质一般的人最适宜的运动强度应该控制在每10秒钟脉搏的跳动次数应该是20到25次，如果体质较好心率反应可以稍高，但是最高不能高于多少呢？
经专家的测算每分钟个人运动时的最大心率可以用220减个人的年龄数求出。一般来说儿童运动时的最大心率大约是在每分钟200次以上是最高的，年轻人的大约是在每分钟200次到180次之间，中年人的可以稍微低一些大约是在每分钟180次到150次之间，老年人在运动的时候要特别注意，要控制在每分钟130次到150次之间。其实如果您只是把游泳当作健身的话，完全可以根据自己体力和心情的不同自行选择适宜的运动强度。
有的观众为了让自己尽快的适应岸上的气温通常会在身上的水未干的时候在太阳下进行晾晒，其实皮肤在湿润的状态之下对光线的反射比干燥时大三倍，这时您最应该做的事情就是及时的进行沐浴和仔细的清洁。
看着人们享受着游泳带来的乐趣，收获着运动给予的活力，希望您在炎热的夏日中多一些凉爽和健康。
|
